Veganski Jedan Pot Tjestenina Dairyfree, posna iz udobnosti My Bowl

Ono što najviše volim o tome tjestenine s brokulom je količina arome koje dvije jednostavne sastojke dodati u umak i mi ne treba ni sir, iako malo mliječnih besplatno parmezana na vrhu nikad ne boli.

Ne možete kuhati brokulu tako da ga dodate u lonac dok se kuha tjestenina tijekom posljednjih nekoliko minuta kuhanja. To bi trebao trajati oko 3 4 minute kuhati brokulu u kipuću vodu toliko vremena skladu s temelju vaših uputa tjestenine paket.

Može li ovaj recept biti bez glutena?

Ne samo da su hranjivi izvor biljne bjelančevine, oni su također super jednostavno za pripremu. Kada kupite soje kovrče, oni su dehidrirana , tako da sve što trebate učiniti je potopiti ih u vodi. S ovog mjesta, možete ih koristiti kako biste koristiti običan pile. Prvo, ja bih preporučio ih začin. Zatim pokušajte usitnjavanjem soje kovrče za vegansku sendvič pileća salata ih sauting za fajitas, ili, naravno, koristeći ih u ovom veganskoj piletina brokule Alfredo recept. Ja također koristiti soje kovrče u moj kultni veganska piletina i kobasica gumbo recept!

Ja apsolutno ljubav tjesteninu! Mogla bih ga jesti svaki dan. Njegova samo tako utješno i vrlo jednostavan za napraviti! Ovaj brokula tjestenina s gljivama i kremastom umaku od kasu bazi je moj novi noć tijekom tjedna omiljena! Nadam se da će vam se svidjeti koliko mi ovdje!

Što trebate za brokule tjestenine:

2. ​​KORAK: U međuvremenu, napravite kremastu kašu umak. Stavite sve sastojke u visokim brzine blender i proces do glatke. Ako želite olakšati vaš blender, možete potopiti u indijski oraščić preko noći u hladnu vodu ili 30 minuta u vruću vodu. Međutim, ovaj korak nije potreban ako koristite Vitamix ili sličnu miješalica.

Podijelite brokulu u male florets. Narežite gljive. Kuhati brokulu ili u malo vode ili u trenu lonac. Zagrijte malo ulja u velikoj tavi i saut gljive oko 3 minute na jakoj vatri.

Da. Broccolibelongs na križonosan obitelj, njegova verylow na kalorije i nudi izvrsnu prehrambene profil. ts izvora dobro vlakana i proteina, željeza, kalija, kalcija, selena, te magnezij i vitamina A, C, E, K roccoli je također visoko u brojnim biljnim spojevima, najrasprostranjeniji jedan se zove sulforafan. ulforaphane je sugerirao da je moćan antitumorski i antimikrobno fitokemikalija.

Zašto ovo brokule tjesteninu okus tako dobar?

Ova jednostavna veganska brokula tjestenina recept može se pripremiti u tren oka, te je dobitna kombinacija iznenađujuće i jarke okusa. To je ukusna, zdrava, ekonomično i tako lako baciti zajedno u 20 minuta a. Arecipe čini da želite jesti tona brokule!

Ocijedite tjesteninu, nastavak u brokula tavi, dodajte zhoug i bacanje kombinirati. Dodajte neke rezervirane tjestenine kuhanje vode da ga popustiti sam se oko osam žlice dok ne izgleda lijepo i bezobrazan. Provjerite za začin, podešavanja sol, čili ili limuna kao što želite, a zatim poslužiti na tanjure ili čaše i jesti vruće.

a flavourful, duboko ukusan i povrća naprijed tjestenina koja dolazi zajedno u manje od dvadeset minuta. Ona se oslanja na brokula - što je prvi kuhan sitno sjeckani - koja razbija i pretvara se u bogatu još živoj i sjajnom umaku. Odaberite svoj omiljeni biljnoj bazi kobasica za korištenje ovdje i neka ga smeđe temeljito, koji će doprinose do još više okusa i teksture ovdje.

Dok su kobasice za kuhanje, pripremiti brokulu. Donijeti veliki lonac posoljene vode da proključa. Dodajte brokule florets i kuhati ih 4-5 minuta, sve dok se njiše i natječaja. Koristite prorezom žlicom za prijenos brokulu u cjedilo, ostavljajući većinu vode iza kuhati tjesteninu u kasnije.

Upotreba žlijebaste žlica za prijenos kuhana tjestenina u tavi uz 50 ml vode za kuhanje. Dodajte preostali 20g parmezana, i promiješati tjesteninu u brokuli preko visoke topline za 3-4 minuta, dok svojim sjajnim, kremasti i potpuno obložena u brokuli i kobasica. Ukus za začin i prilagodi ukusu.

Kremasta toskanski cannellini grah tjestenina s tenderstem brokule

Ova veganska tjestenina je velika trgovina ormar večeru, koristite pire cannellini grah napraviti kremasti umak na kaput ukusnu tjesteninu. Na vrhu oraha, chilli pahuljica i savršeno kuhane brokule u sjedinama, ovo je zdjela čiste radosti.

s krumpirskim masherom, razgradite grah dok ne dobijete kremasti umak. Sezona s solanom. Spremite šalicu škrobne vode iz tjestenine prije iscrpljivanja. Dodajte kuhanu tjesteninu u posudu s umakom, dodajte šalicu vode tjestenine, promiješajte i kuhajte još nekoliko minuta dok se umak ne zgusne.

Kalorije: 286kcal ugljikohidrati: 16g protein: 7g masti: 24g zasićene masti: 3g natrij: 480mg kalij: 856mg vlakna: 7g šećer: 5g vitamin A: 1403iu vitamin C: 59mg kalcij: 65 mg željeza: 3mg