Državno sveučilište Sjeverne Dakote
Mogu li jesti grah na niskoj količini ugljikohidrata?
Osim ako ne slijedite paleo dijetu, vjerojatno ste smatrali slaninu mršavljenja neprijatelja. No, tu je dobre vijesti: Centar je smanjenje svinjske slanine, smatra se najkvalitetnijom slaninom u mesnoj industriji, zapravo je slična u prehrani za Tursku Baconâ € ", ali bolji okus. Masni dijelovi od vrha i dna su uklonjeni, što je rezultiralo mršavljem, više uniformiranim kriškama koje uključuju više mesa i manje masti. Posluživanje središta rezanja svinjska slanina ima samo oko 25 kalorija od službi Turske slanine. I iako je puretina slanina pomalo mršavica samo za oko pola grama debela po posluživanju - to je zapravo malo niže u proteinima; Turska slanina ima oko dva grama proteina po posluživanju, dok je središte izrezana slanina ima šest grama proteina po posluživanju, uzvika, kaže Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN, Nutricionista na bazi Nashvillea i autor raspored menny: Planirajte izgubiti težinu i držati ga u samo 30 minuta tjedno. Tako ćete dobiti slaninu popraviti i pojesti svoje povrće previše!
limun u ovom receptu radi više od dodavanja tangy florit povećava vaš imunološki sustav, detoksizira vaše BOD, pomaže da vas drži vitak i podiže vaše raspoloženje. Kada je riječ o borbi protiv stresa, vitamin C u žutom voću može suzbiti hormone stresa koji potiču skladištenje trbuha. Bacite nešto piletinu na žaru na vrhu za nisku razinu ugljikohidrata, visoke proteinske masnoće cvrčanje jelo!
Osim što je dobar obrok, ovaj recept je začinjen boosting ružmarinom. Zapravo, prema istraživačima na Sveučilištu u Northumbriji, Engleska, samo miris biljke može vam pomoći da zapamtite buduće događaje i potpune zadatke na vrijeme! Osjećaj motiviranog? Pogledajte ovih 40 savjeta za motivaciju koja zapravo radi.
Pesto Opsjednut? Potpuno ćemo ga dobiti. Što ne voli oraha, morske soli, svježeg bosiljka i zdravog srca? Ali ako želite povećati prehrambeni profil ovoga, jarak bosiljak i pokušajte kale umjesto toga. Postoje cijele kuharice posvećene super zelenoj boji, i za dobar razlog. Možete ga sok, baciti ga u smoothies i salate, parati ga, sautà © ga, čip i koristiti ga kao bazu za pesto kao u ovom receptu. Bogat je u luteinu i zeaksantinu, fitokemikala koji odbijaju makularnu degeneraciju i katarakte vezane uz dob. Leafy Green također se može pohvaliti vitaminom A, fosfornom i B vitaminima poput folata.
Zeleni grah možda neće biti vaš grčki salat Veggie, ali oni dodaju oštro, osvježavajuće spin na tradicionalnom receptu. Što je više? Ekstra djevičansko maslinovo ulje, jedan od glavnih sastojaka u salatu za odijevanje, povećava adiponektin, hormon koji razgrađuje masnoću.
Ccauliflower je nevjerojatno svestrana zamjena za rižu, a visoki sadržaj vlakana pomaže u prolijevanju kilograma. Kada konzumirate vlaknaste hrane, duže ste zasićene i uzimate u manje kalorija. Prema Aleksandri Miller, RDN, LDN, korporativni dijetetičar na Medifast, Cruciferon povrće poput cvjetače pokazalo je da eventualno pomaže smanjiti rizik od određenih vrsta raka, a to je rak prostate, zbog njihove visoke antioksidacijske aktivnosti. Preskočite kineski natrija natrija, i ubijte ga umjesto toga!
Jedna šalica zelenog graha ima 1. grama proteina ili oko 4 dnevnog preporučenog unosa. Iako je zeleni grah relativno nizak u proteinima, ne sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina na malim količinama.
dobar izvor hranjivih tvari, zeleni grah sadrži obilne količine vitamina C i kalij. Zapravo, jedna šalica zelenog graha sadrži 16 preporučenih dnevnih vrijednosti ili 12. miligrama vitamina C.
Zeleni Bean sadrži brojne zdrave fitonutrijenti i antioksidansi, konkretno karotenoidi beta-karoten, alfa-karoten i lutein zeaksantin i flavonoidi luteolin, kaempferol, miricetin i < A1> kvercetin . U jednoj šalici zelenog graha:
Zeleni Bean je u prvih 10 najpopularnijih sastojaka za recepte. Zeleni grah može se konzumirati sirovo i često se obrezuje prije kuhanja ili posluživanja. Većina recepata poziva na jednu ili dvije kilograme zelenog graha.
Što mogu učiniti da to spriječimo u budućnosti?
možda ste mrzili ih u svom ručkom za ručak, ali činjenica je da je zeleni grah neki od najviše hranjivih povrća djece može jesti. A tvoji roditelji to dobro znaju. Jedno od najstarijih kultiviranih povrća, zeleni grah ima mnogo sorti koje možete odabrati iz - grah, francuski grah ili ugroženi grah su svi bogati vitaminima A, C i K, oni su dobar izvor folne kiseline i srca zaštitni kalcij i vlakna. Žetva zeleni grah je zanimljiv proces. Knjiga za liječenje hrane "piše, svježi zeleni grah su jestive mahune pokupljene rano u ciklusu rasta biljke. Dok zrele, mahune postaju teške, vlaknaste i nejestive.
Zeleni grah sadrži dvostruku količinu željeza u usporedbi s špinatom. Željezo je komponenta crvenih krvnih stanica koje je bitno za transport kisika iz pluća u stanice u cijelom tijelu. Ako se borite s anemijom, kaplje energije ili nizak metabolizam - zatim zeleni grah je čarobna hrana koja vam je potrebna.
Ova nutritivna elektrana može učiniti čuda za vašu kožu, kosu i nokte. Zeleni grah se napunjeno s lako apsorbiranom tipu silicija, koji su važni za stvaranje zdravih vezivnih tkiva i jačanja noktiju i potičući zdravlje kože.
Prema knjizi Healing Foods 'Zeleni grah obiluje vitaminu K, koji aktivira osteokalcin koji je glavni ne-kolagenski protein koji se nalazi u kostima. Ovaj spoj brava molekule kalcija zajedno unutar kosti, ih ih iznutra.
Zeleni grah paket obilne količine kalcija i srca zaštitni flavonoidi . Flavonoidi su polifenolični antioksidansi koji se obično nalaze u voću i povrću. Visoke količine flavonoida imaju ogromna protuupalna svojstva koja reguliraju trombotičnu aktivnost u stanicama i sprječavaju blot ugrušci u arterijama.
Imajte ih na miru ili ih dodajte svojim salatama, juhama ili varivama ili služe kao prilog. Također ih možete upariti sa svojim mesom i perad. Bolje je imati cjelinu i ne odrezati ih da sačuvaju svoje prehrambene sadržaje. Pa što čekaš? Učitati na ove zdrave zelenice već!
Uspoređujući cijenu konzervirane proizvode za svježe proizvode otkriva da su konzervirane opcije su mnogo pristupačniji od svježeg, pa zašto ne više ljudi kupuju konzervirane? Na pitanje, 35 posto potrošača je reklo da su konzervirano povrće manje zdravo od svježeg povrća. Ali jesu li stvarno manje zdravi?
Gledajući informacije o prehrani između konzervirane i svježe zelene grah otkrili su da je prehrambeni sadržaj prilično sličan između njih dvoje. Međutim, jedna od primarnih razlika je sadržaj natrija, s konzerviranim zelenim grahom koji ima svježe povrće. Natrij se koristi u konzerviranoj hrani kako bi se poboljšalo okus i teksturu, spriječilo mikrobnu rast i povećao rok trajanja.
Konzervirano voće i potrošnja povrća povezana je s kvalitetnijom prehranom, nižom tjelesnom težinom i nižim krvnim tlakom. Konzervirano povrće ima jednako više nutritivne vrijednosti kao svježe povrće i može okusiti jednako dobro. Konzervirano povrće pokupljeno je na vrhuncu zrelosti i odmah konzervirano, zaključavanje u okusu i hranjivim tvarima.
