14 Amazing Health Benefits od sjemenki bundeve

Možete li jesti bučino školjki

Sirove sjemenke bundeve, također poznat kao pepitas, izvor su dobro magnezij, mangan, željezo, cink i bakar. Magnezij pomaže poboljšati raspoloženje i san, a mangan igra važnu ulogu u proizvodnji kolagena i potiče kožu i kosti zdravlje. Željezo i bakar su uključeni u proizvodnju energije, i željezo također pomaže transport kisika do naših stanica. Cink podržava imunitet, zdravlje kože i vizije. Jesti samo jedna porcija Sjemenke bundeve mogu dostaviti 14 do 42 od dnevnog cilja za te esencijalnih hranjivih tvari.

Sjemenke bundeve su jedan od najboljih izvora pogona bazi omega-3 masne kiseline, koje se nazivaju alfa-linolenska kiselina ili ALA. nly mali dio ALA dobiva pretvaraju u važnim DHA i EPA omega-3, koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos. Međutim, prednosti ala uključuju zaštitu od srčanih bolesti, smanjen rizik od stvrdnjavanja arterija i anti-upalne procese.

Osim cink i željezo u bundeve sjemena, koji su i bitno za imunološki sustav, sjemenke bundeve posjeduju anti-gljivične i antivirusne osobine. umpkin sjemenke su također nije čest okidač za alergije i netrpeljivosti.

možete posipati sjemenke bundeve onjust o svemu, od zobenih ili preko noći zob za vrt salate, kuhano povrće, promiješati frys, juhe, cjelovite jela, tacos, i naravno, slastice. Bučino maslac se također može tučeno u smoothies, vrtjele u jogurt, drizzled više voća, ili se koristi kao podloga za energetske pločice ili kuglice.

Cynthia Sass, MPH, RD, isHealth je doprinosi prehrana urednik, iznova York Timesbest-selling autor i privatna praksa performanse nutricionista koji ima konzultirani pet profesionalnih sportskih timova.

To je zato što kupljenih sjemenke bundeve sve više popularan jer su jednostavni za jesti i učitava s hranjivim tvarima može se učitati sa soli, kao dobro. No, kada dođu ravno iz izvora, sjemenke bundeve su niže u natrij i imaju više od minerala koji čine ih tako hranjiv, rekla je Judith Wylie-Rosett, profesor i voditelj Odjel za promicanje zdravlja i prehrane u njujorškom Albert Einstein College Medicinski.

Postoji jedna upozorenje za vlakna, ali, spomenuti Wylie-Rosett. Ako netko nije jeo jako puno vlakana na sve, a oni onda jedu veliku količinu sjemenki bundeve. oni mogu završiti s nekim poremećajem probavnog trakta.

posluživanje sjemena sadrži oko 6. mg cinka, koji čini gotovo pola preporučenog dnevnog unosa. Cink je važan u prehrani, jer to je antioksidans i anti-upalni agens koji pomaže u metabolički proces.

Sjemenke bundeve su jestive sjemenke bundeve plod. Ove ravne i bijele sjemenke elektrana prehrane. Oni slatko i nutty okusa i popularno poznat kao pepitas. Te sjemenke pružaju veliku izvor cinka, magnezija, fosfor, bakar, niacin, triptofan, i proteina. Što je više? Oni također bogat izvor esencijalnih masnih kiselina koje pomažu u održavanju zdrave krvne žile i smanjiti loš kolesterol u tijelu.

Ali kao što kažu, pretjerivanja bilo je loša ideja, njegov isto sa sjemenke bundeve. ga konzumiraju u umjerenim količinama je korisno, ali onog trenutka kad pretjerati, doživjet ćete nuspojave!

Koja je sigurna količina sjemenke bundeve jesti po danu?

Priya Palan, dijetetičar, zen Multispeciality bolnica, kaže, nikako ne prelazi preporučenu količinu, jer to može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Samo razgovarati sa stručnjakom prije nego ih uključuju u prehrani. To će biti dobra ideja da slijedi stručnjaci savjet, i to samo jesti sjemenke bundeve.

Želite li bitku oticati ili si pokušava vratiti u formu? Zatim morate izbjegavati jesti previše sjemenke bundeve. To je tako jer su sjemenke su jam-upakiran sa kalorijama, A i ako se jede u više, to može učiniti ako se gomila na dodatnih kilograma.

Bundeva su flavorful, svestran članova zimske squash obitelji, a sjemenke su bogate okusom i prehrane. Želite li saznati više o sjemenu žetva bundeve za jelo, i što učiniti sa svim tim sjemena nakon oni bere? Nastavi čitati!

Žetva bundeva u bilo koje vrijeme prije prvog tvrdi mraz u jesen. Ćete znati kada bundeve su spremni za žetvu loze će umrijeti i okrenuti smeđe i bundeva će biti sjajna narančasta s tvrdom korom. Koristite vrtne škare ili škare kako biste izrezali bundeve iz loze.

Nakon što ste uklonili pulpu na vaše zadovoljstvo, neka se sjeme temeljito odvode, a zatim ih raširite u tankim slojem na čistom dijelu ručniku ili smeđe papirnate vrećice i pustite da se osuše na zraku. Ako ste u žurbi, uvijek možete koristiti sušilo za kosu kako biste ubrzali proces.

sjemenke bundeve imaju visoku vrijednost hranjivih tvari

Koristite kao ukras na salate, juhe, jogurt, granola ili tjestenina. Pomiješajte ih s izglađim ili hummus dipovima. Također možete ispeći sjeme kruh da biste dobili najbolje prednosti bundeve sjemenke i sjemenke suncokreta.

Svi smo dobro svjesni odgovarajuće tehniku ​​disanja i yoga koristi za mladenačku kožu. Ali ugrađujući hranu bogate kalcijem, vitaminom A i proteinom može učiniti čuda za vašu kožu i kosu.

Studije su pokazale prednosti složenih ugljikohidrata, vlakana, omega 3 i cinka na plodnosti. U sjemenkama bundeve, omega 3 masne kiseline i antioksidativni kolibe su visoke. To pomaže stimulirati protok krvi na seksualne organe. Također osigurava opskrbu tekućinom za folikula radi pravilnog zrelosti jaja.

sjemenke bundeve obično su sinonim za Halloween, bundeve i jesenske tradicije. Međutim, ove sjemenke se zapravo mogu naći tijekom cijele godine. Dok se tradicionalno pečena ili pečena, sjemenke bundeve spakiraju prilično prehrambene udarce svježe iz bundeve, što ih čini izvrsnim snack ili obrokom.

Koliko sjemena je u jednoj bundevi ovisi o tome koliko dijelova ili rebara, voće ima. Najbolji način procjene je da brojite broj dijelova i pomnožite taj broj do 16. Prosječna bundeva ima između 300 i 500 sjemena. Theres je zapravo stvarno slatka i interaktivna dječja knjiga o tome vrlo subjekta ovdje.

Možete li jesti školjke bundeve?

Kako se ispostavilo, sjemenke bundeve nisu jedino sjeme koje pakira prehrambeni udarac superzvijezde. Sjemenke su ove moćnice koje zapravo možete rasti cijelu biljku od, objašnjava smeđe. Imaju toliko hranjivih tvari, a često oni su još više hranjive tvari od oraha. Zaintrigiran? Nastavite čitati kako biste naučili vrhunske zdravstvene prednosti sjemena bundeve i kako ih možete uključiti u svoju prehranu.

Već smo spomenuli da su sjemenke bundeve dobar izvor cinka, ali postoji više na to mikronutrijent nego samo imunološka podrška. "Cink je također vrlo važan za zdravlje hormona, a posebno za muške hormone i zdravlje sperme", objašnjava smeđe. "Niske razine cinka povezane su s nižom kvalitetom sperme i povećanim rizikom od neplodnosti kod muškaraca." Uključivanjem dobrih izvora cinka svaki dan, muškarci mogu poduzeti korake za zaštitu i poboljšanje plodnosti.

Paraziti možda neće biti nešto što ste proveli mnogo vremena razmišljajući o tome, ali Brown je vidio broj osoba s parazitima u posljednje vrijeme, a to je vrijedno ovdje. Postoji spoj u sjemenkama bundeve koji se zove cucurbitacin koji pomaže da se riješite trakavice i okruglih crva, objašnjava. Ako sumnjate da imate parazitu, trebate otići liječniku da potvrdite, ali jedenje sirovih sjemenki bundeve može pomoći u ispiranju parazita.

posluživanje sjemenki bundeve se smatra jednom unca, ili malo manje od četvrtine šalice. Žeti mnoge od gore navedene pogodnosti, cilj konzumirati taj iznos tri ili četiri puta tjedno. Slušajte svoje tijelo, ipak, i ako počnete pojavljuje gastrointestinalni tjeskoba, izrezati dio veličine prema dolje. Želite li super-zadužen zdravstvene prednosti? Brown preporučuje kupnju proklijala sjemena ili klijanje kod kuće, što pomaže razbiti i razgraditi vlakana i hranjivih tvari, što ih čini još više na raspolaganju za svoje tijelo.

Oba sirovi ili prženi verzije su uglavnom dobri, ali Brown upozorava da pročitate deklaracija dobro. Ako idete za prženim sjemenkama, bilo bi ih sami kod kuće pomoću visoke kvalitete ulja, poput avokada, kokosa, ili maslinovo ulje. Ako kupujete, izbjegavajte sjemenke žaru s biljnim uljima i s dodatkom šećera.

Kako zamrznuti Receptice Recepti s sastojcima, prehranom, uputama i srodnim receptima

Sve što trebate znati o tome kako zamrznuti krumpir sa svim savjetima i trikovima morate osigurati da uštedite novac i vrijeme

Nova danas

Kako zamrznuti i podgrijati pire krumpir

Kako zamrznuti i podgrijati pire krumpir

Saznajte kako zamrznuti i podgriješiti pire krumpir sa stepbystep upute. Osim toga, naši najbolji zamrznuti pire od krumpir savjete i trikove.

Saznajte više
Kako zamrznuti raspadnuti Tikvice WFMW

Kako zamrznuti raspadnuti Tikvice WFMW

Kako zamrznuti raspadnuti tikvica

Saznajte više
500 Interna pogreška poslužitelja

500 Interna pogreška poslužitelja

Ovaj recept za prženi som napravljen je sa somom, kukuruznim soli, začinskom soli, uljem za prženje i tava iz Castiron. To je najbolja pržena riba.

Saznajte više
Najbolji južni prženi som recept jednostavan korak po korak upute

Najbolji južni prženi som recept jednostavan korak po korak upute

Naučite napraviti klasik Southernfried som. Od laganog premaza kukuruza na temperature, ovaj recept ima sve što vam je potrebno za mlađe ribe.

Saznajte više
Zeleni grah i mrkva sauted u maslacu i češnjak recept hrane. om

Zeleni grah i mrkva sauted u maslacu i češnjak recept hrane. om

Ovi savršeno pareni instant lonac zeleni grah imaju svježu hrskavu teksturu. Saute s maslacem češnjak, spustite limun sok za ukusnu prilog.

Saznajte više
Klasična pan pržene janjad jetre recept Magazin hrane

Klasična pan pržene janjad jetre recept Magazin hrane

Janjad Fry i Bacon je retro recept taj jeftin, hranjiv i srdačan. Evo kako ga kuhati.

Saznajte više
Potrebna pozornost Cloudflare

Potrebna pozornost Cloudflare

Guy pumpa plin preko razdjelnika me smiješno. Vi ste kuhar kojeg je pitao, pokazujući na naljepnice na Guimobile. Moj bratstvo mi je dao veliku posudu isjeckanog kokosa. Želim obložiti ...

Saznajte više
Kako pržiti škampe jednostavan način

Kako pržiti škampe jednostavan način

Škampi je ukusna morska hrana koju možete napraviti kod kuće. Ako je vaš škampi oguljeni, devenirani i odmrznuti, možete početi da ga sami počnete kod kuće. Napravite mješavinu za kruh, tijesto vaše škampe, ili biču up Cajun prženi škampi da biste stvorili ...

Saznajte više
Pivo tijesto ribe, držeći pokutanje od ljuštenja

Pivo tijesto ribe, držeći pokutanje od ljuštenja

Porgy, također se spominje kao Scop ili Bream, je medijska bijela riba s blagim okusom i jestivom kožom. Potrebno je vrlo dobro za udaranje i prženje, kao u ovom receptu. Ako ne možete pronaći porgy, bilo koji srednji, firmafleshed bijela riba će raditi u ovom ukusnom receptu koji želite po želji. Buttermilk pomaže u oblaganju kukuruznog palica za ribu i drži ribu vlažnu, dok plodovi mora dodaje lijep udarac. Pitajte svoj riblji da očisti ribu i uklonite glave i peraje.

Saznajte više
Žaru Elk odrezak Marinada Recept Hrana Novosti

Žaru Elk odrezak Marinada Recept Hrana Novosti

Ovdje ćete naći jedan jednostavan marinadu i začinsko preporuku za los backstrap, a to će vam pomoći s korak po uputama korak pečenja.

Saznajte više
Ove 3 metode će vas naučiti kako da Grill Svaka riba

Ove 3 metode će vas naučiti kako da Grill Svaka riba

Savršeno jelo za uključivanje okružiti ljudima koji ne vole ribu. Danas smo ovdje da vam reći kako napraviti zdrave Indijka ribu kod kuće.

Saznajte više
Biljni grašak na patriotski dan Maine Organski poljoprivrednici i vrtlari

Biljni grašak na patriotski dan Maine Organski poljoprivrednici i vrtlari

Razmislite o ovim snijeg graška za sadnju pratitelja kako bi najviše iskoristili svoje vrtne prostore i stvorili korisne okruženja za sadnju u vrtu.

Saznajte više
Koristimo kolačiće
Koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam dajemo najbolje iskustvo na našoj web stranici. Korištenjem web stranice pristajete na naše korištenje kolačića.
Dopustite kolačiće.